《如何帮助孩子疏导考前焦虑，缓解压力》——德胜社区家长学校公益讲座

首先，林博士从认识焦虑入手，告诉家长考试焦虑是人在应试情境刺激下产生的一种心理反应状态，分为考前焦虑、临场焦虑（晕考）及考后焦虑紧张，主要表现为对考试成败的担忧和情绪上的紧张，让家长们明白了焦虑究竟是什么。考虑到造成的影响，林博士告诫家长一定要重视这种心理状态，千万不可忽略，轻者可能会影响孩子的考试成绩、自我效能感、自我概念、成就感和价值感等方面，若持续时间过长则会影响孩子的身心健康。对此，林博士建议家长可以从平时经验总结、一到考试就发挥失常、考前状态糟糕、学生自述、家长反馈、量表测量等几方面考察孩子是否存在考试焦虑，这样也可更早发现问题，并进行有效的引导。

那么，焦虑的来源和原因又到底是什么呢？围绕这个问题林博士深入分析，指出孩子的个人特质、父母的焦虑大于孩子的情况、班级及同伴造成的氛围都有可能成为孩子焦虑产生的原因，并坚定地告诉家长们孩子有焦虑是正常的，考试焦虑正是其自律性和责任心的表现，而且家长们的心态对孩子影响很大，呼吁家长一定要正确看待考试，不要夸大和过分紧张，以免将这种情绪传达到孩子身上，并做好“后勤”保障工作；而对于班级及同伴的影响，家长也不可忽视，一概而论，要适当注意孩子的情绪变化，为孩子们创造一个良好的环境氛围。

当然焦虑带来的也并非都是负面影响，适当的考前焦虑带来的价值和意义也是不可替代的。讲到这里，林博士则表示适度的焦虑不仅有助于帮助我们走出舒适区，对记忆的提取、问题解决的保持、创造性的开发等也都有好处；同时，林博士还向家长们展示了具体图片，告诉家长心理紧张水平与活动效果的倒“U”字曲线关系，让他们明白了原来紧张水平过低和过高都会影响成绩。由此，林博士还提出了“可以有、有多少、怎么要”的三个原则：可以有自律性、责任心，要把控“低了大意、高了抑制、中等正好”标准，要做到“合理期待、正确归因、自我暗示、呼吸训练、调节情绪、接纳”等，引导家长多方面的理解焦虑，并正确对待焦虑。

但究竟小学生的考前焦虑是怎样的，家长们又该如何应对？对此，林博士与家长们分享了自己的观点，她表示在小学阶段，大部分孩子学习都来自外部动机，之所以有考试焦虑并不是因为对知识的掌握情况不好，而是由家庭关系、同伴关系、教师态度等各方面因素导致，家庭则是其中最为重要的调整因素。对于这一点，林博士特别强调，家庭是安全的基地和港湾，呼吁家长一定要给足孩子安全感，在个人培养上要注重自主与自我评价、注意培养孩子的责任意识并磨练其意志、注意如何更真实的评价自己以拓宽维系自尊的通道，建议家长成为孩子的倾听者、鼓励者、陪伴者，建立良好的家庭支持系统。

此次讲座如及时雨滋润心田，赢得了家长们的高度认可，有位家长开心的说：“今天度过了一个不一样的周六，解决了对孩子焦虑问题的困惑，也知道怎么帮助孩子形成积极健康的心理备考状态和自信心，收获满满”。愿家有考生的家长们以更加阳光的心态、科学的方式与学生、老师一起共迎挑战、同赢未来，让我们一起成长做最棒的自己，育最棒的少年！